Т Е Л О
І
0 3 .0 8
Андреи Мерзликин -
человек энергичный:
и в театре играет, и в кино
снимается, например
в новом фильме
"Качели". Понятно, что
без ежеутренней зарядки
ему никуда. Ниже -
специальная индийская
разминка от актера
Мерзликина.
Главное в этих упражнениях -
регулярность выполнения. На-
чинать можно с ю-15 повторов,
постепенно довести это число
до 50. При желании первые два
упражнения можно делать, опи-
раясь на стену, стол, стул и так
далее. Все упражнения, кроме
третьего, выполняются по оче-
реди сначала одной, затем дру-
гой конечностью. Зарядку мож-
но дополнить отжиманиями
и скручиваниями пресса.
Ставим ногу
на носок, вра-
щаем пят-
кой снача-
ла в одну, за-
тем в другую
сторону.
зо
март 2оо8
www.menshealth.com.ua
